Coaching Online – Valutazione Nutrizionale, Programmazione dell’Allenamento e Monitoraggio dei Progressi

Il nostro servizio di Coaching Online combina principi evidence-based di allenamento e nutrizione con un monitoraggio costante dei progressi.
Dopo una valutazione iniziale completa – che include analisi delle abitudini alimentari, parametri funzionali e obiettivi – elaboriamo un protocollo personalizzato che integra programmazione dell’allenamento, strategia nutrizionale e controlli periodici.

Le programmazioni si basano su criteri di periodizzazione, gestione dei carichi (RPE/RIR) e selezione biomeccanicamente efficace degli esercizi, mentre la parte nutrizionale ottimizza fabbisogni energetici e distribuzione dei macronutrienti.
Il monitoraggio fotografico e i report periodici permettono una revisione continua del percorso per massimizzare la qualità dei risultati.

🔬 Valutazione Iniziale Completa

• Analisi alimentare e fabbisogni energetici

• Anamnesi sportiva e valutazione funzionale

• Identificazione di obiettivi e parametri di partenza

• Studio di mobilità, forza e pattern motori

🏋️ Programmazione dell’Allenamento (Scientifica)

• Periodizzazione personalizzata

• Gestione calibrata di volume, intensità, frequenza

• Uso di RPE/RIR per modulare il carico

• Scelta di esercizi basata sulla meccanica individuale

🍽️ Valutazione e Strategia Nutrizionale

• Calcolo TEE e definizione del target calorico

• Distribuzione ottimale dei macronutrienti

• Strategie per dimagrimento, ipertrofia, performance

• Educazione alimentare basata su linee guida scientifiche

📸 Monitoraggio e Analisi dei Progressi

• Check fotografici periodici

• Valutazione oggettiva dei cambiamenti corporei

• Feedback tecnico e aggiornamento costante del protocollo

• Report dettagliati sull’evoluzione dei parametri